На СиЗОЖ довольно часто поднимается тема ЦЕЛИ.
Если ранее мы говорили о том, как определить цель в жизни, то теперь давайте проясним, зачем это вообще нужно.
Итак, друзья, перед вами 6 причин ставить перед собой цели. И, естественно, достигать их.
1⃣ Цель помогает взять жизнь под контроль.
Если раньше мы просто плыли по течению, то теперь знаем, куда и зачем нужно двигаться.
Наличие цели позволяет расставить приоритеты.
Друзья, вспомните, сколько желаний и стремлений мы имели в детстве. И даже во взрослой жизни у нас были мечты.
Но пока мечта не стала целью — мало шансов, что эта мечта сбудется.
Действуйте ради осуществления своей мечты — и тогда невозможное станет возможным. То, что ранее казалось неприступным, станет куда более ясным и реальным, когда вы сделаете это своей целью.
4⃣ Цель раскрывает предназначение человека. Иногда бывает, что человек ставит перед собой цель, которая вроде бы не имеет никакого отношения к его жизни. Например, менеджер по рекламе решает записаться на курсы рисования, чтобы научиться рисовать в своё удовольствие. И вдруг выясняется, что у этого человека — талант художника! Подобные примеры — не такая уж и редкость, как может показаться. Главное — слушать и слышать себя, свои желания.
Дело в том, что каждый из нас имеет своё . Но жизнь может сложиться так, что человеку будет не до раскрытия своего потенциала. Так будет, пока этот человек не поставит перед собой цель делать то, что ему нравится. Пускай даже немного времени выделить, но делать то, что ему по душе. И есть отнюдь не маленькая вероятность, что это из хобби перерастёт во что-то намного большее!
5⃣ Цель способствует росту и саморазвитию.
Каждый день мы сталкиваемся с одними и теми же задачами, делаем одни и те же вещи. Далеко не факт, что это способствует нашему развитию.
Позволяет встряхнуться! Мы начинаем делать то, что не делали раньше. Начинаем узнавать новое, куда-то стремиться, совершенствоваться.
Фактически, мы выходим из привычной нам зоны комфорта. И такая встряска очень полезна — это помогает нам не закостеневать в своих убеждениях, а двигаться вперёд и развиваться.
6⃣ Цель позволяет достигнуть большего. Это действительно так: если человек имеет цель, то он с намного большей вероятностью чем не имеющий цели.
Характерная черта не слишком успешных людей — отсутствие цели. Так проще жить — не нужно напрягаться, можно не бояться совершить ошибку. Однако чего-то значимого при таком подходе достичь проблематично.
И наоборот, посмотрите на чего-то достигших людей — у всех были цели, желание что-то получить. И они успешно это реализовали!
Главное, друзья — это знать, чего мы хотим.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Как правильно ставить цели, какие нужно выполнить условия, какие методы использовать и какие будут последствия
Цель обязательно нужно формулировать в позитивном контексте, чтобы она «притягивала » к чему-то хорошему, а не «отталкивала» от чего-то плохого. Т.е. использовать формат «К», а не «ОТ». Для этого можно описывать полезные результаты, а не тот негатив, от которого избавишься.
Явным признаком нарушения этого условия является использование частицы «не». Она явно указывает на негативный формат, на то, что сейчас не устраивает и от чего хочется освободиться .
Если получается сформулировать цель только в негативном формате, то можно ответить на вопрос: «А что я хочу вместо этого?». Тогда противоположная цель будет иметь позитивный формат.
Например, «быть богатым, здоровым», вместо «не быть бедным» или «не есть вредную пищу».
Когда цель формулируется позитивно, тогда увеличивается мотивация из-за видения более лучшей и счастливой жизни. А если формулировать негативно, то это создает дискомфорт, который наоборот демотивирует.
Цель лучше формулировать в формате результата, а не действий. Это позволяет определить ценности, которых в жизни может стать больше после успешного достижения цели.
Например, счастья, здоровья, свободы, любви, гармонии, комфорта и т.п.
Мотивация значительно увеличивается от образа результатов, чем, когда требовалось бы просто что-то сделать, выполнить дело ради дела. Используя формат результата, описывается именно то, зачем и ради чего нужно что-то сделать и потратить личные ресурсы. А конкретные действия нужно описывать в плане достижения этой цели.
Например, «имею здоровое, сильное тело», вместо «занимаюсь спортом, бегаю по утрам».
Цели, как и системы, имеют определенную иерархию . Т.е. одна цель может состоять из более простых целей - подцелей, и одновременно будет подцелью для достижения более сложной цели - надцели. А элементами целей будут конкретные действия из плана, которые также имеют иерархию.
Т.е. каждую цель можно разбить на подцели и конкретные действия. А также для каждой цели можно определить надцель, к которой можно будет приблизиться, достигнув этой цели.
При этом существует предел этой иерархии – самая верхняя надцель будет являться целью жизни человека, соответствующей его таланту и предназначению (метод их определения описан в продукте Книга "Личное развитие как система. Часть вторая. Осознание").
Достигнув этой цели, человек перейдет в состояние полного покоя и гармонии , т.к. он выполнит свою миссию, создаст свое наследие и улучшит наш мир. Поэтому ставя цель, нужно в первую очередь определить, сможет ли она приблизить к цели жизни или нет, т.е. позволит ли она самореализоваться .
Для определения иерархии личных целей важно понимать, что результатом любой цели может быть некий ресурс . Т.е. достигнув цель, появляется ресурс для достижения более сложной цели. По аналогии, для достижения цели необходимо достичь всех подцелей, которые дадут все необходимые ресурсы.
А действия – это лишь преобразование этих ресурсов, их объединение в нечто более сложное. Так, в процессе творческой деятельности , из более простых систем в процессе их объединения, организации сбалансированных, устойчивых отношений , создаются новые, более полезные, гармоничные системы.
Но более крупные, сложные цели вызывают больше неопределенности , стресса, страха и дискомфорта. Это создает сильное внутренне сопротивление, препятствующее выполнению действий. А если сложную цель разбить на более простые, которые не вызывают негативные эмоции, и последовательно, поэтапно достичь каждую из них, тогда и сложная цель станет более притягивающей и простой.
Таким образом, для правильной постановки целей нужно определить, из каких подцелей и действий она состоит, какие ресурсы нужны и как их следует преобразовать. Но еще важнее определить ее надцель , для которой она даст ресурсы и позволит к ней приблизиться, и как поможет достичь цели жизни.
Это создает, пожалуй, самую сильную мотивацию. Естественно, нужно сначала осознать цель своей жизни.
Например, цель «иметь личный дом» может состоять из подцелей: иметь землю, иметь проект дома, иметь договор со строительной компанией и т.п. Надцелями могут быть: иметь комфортное место для отдыха, иметь эффективный режим работы и отдыха, иметь [результат достижения цели жизни].
Достижение любой цели влияет не только на состояние того, кто ее достигает, но и на окружающую среду. Поэтому при постановке цели, важно определить ее последствия .
Во-первых, нужно определить, как результаты повлияют на личное состояние . Нужно убедиться, что цель действительно улучшит жизнь, приблизит к цели жизни, как себя будешь чувствовать, ощущать в новом состоянии. Смогут ли возникнуть негативные эмоции и как их избежать.
Во-вторых, нужно оценить ее влияние на состояние окружающей среды . Как после достижения цели будут чувствовать себя другие люди, близкие, друзья, коллеги, партнеры, на кого результат может оказать воздействие. Как изменится их состояние, какие и как минимизировать риск негативных последствий. Для этого обычно достаточно спросить у самых важных людей: «Как вы относитесь к этой цели?». Их ответы могут подсказать, как можно скорректировать цель, чтобы минимизировать вред.
Также, достижение цели может привести к улучшению в одних областях жизни , но одновременно могут ухудшиться другие области.
Например, начав ходить в спортзал, станет меньше личного времени на бизнес, семью, отдых, возрастут расходы.
Нужно оценить, как цель повлияет на другие области, и убедиться, что ее результаты смогут компенсировать их возможное ухудшение. Для этого можно составить колесо баланса , выделить наиболее важные в данный момент области жизни и описать возможное влияние цели на каждую область.
Если ухудшение других областей не устраивает, результаты их не смогут компенсировать, то нужно скорректировать цель так, чтобы минимизировать вред. Это может привести к достижению меньших результатов, чем ожидалось, но позволит избежать серьезных негативных последствий, способных привести к дисбалансу, дисгармонии и навредить самореализации.
Например, если изначально планировалось ходить в спортзал каждый вечер на 1.5 часа, то для выделения большего времени на другие области можно ходить в спортзал только 3 раза в неделю на 1 час.
Любую цель можно достигать сколько угодно долго. Чтобы повысить эффективность ее достижения, лучше установить срок ее выполнения.
Это является следствием закона Паркинсона : «Работа заполняет все время, отпущенное на нее». Т.е. сколько времени выделено на цель, столько она и будет достигаться.
Одним из последствий этого закона является то, что объем плана возрастает настолько, чтобы заполнить все время, выделенное на достижение цели.
Конечно, можно корректировать сроки, когда результаты меньше ожидаемых. Но при этом нужно обязательно определять, почему не получилось ее достичь за этот срок, устранить «узкие места» и найти более успешные пути. Иначе можно срок увеличивать слишком много раз и ресурсов будет затрачено гораздо больше, чем планировалось изначально.
При этом срок может демотивировать , т.к. будет страх его превысить и упустить какие-то возможности. Чтобы этого избежать, можно назначать награды за любой исход. Но при выполнении дела в срок, награждать себя гораздо более существенно.
Таким образом, установив конкретный срок можно сжать план так, чтобы выполнить наиболее значимые и полезные дела для достижения цели в соответствии с принципом Парето: «20% дел приносят 80% результата». По истечению срока нужно оценить качество полученных результатов, и если они не устраивают, то скорректировать сроки и план действий. А при достижении цели награждать себя в зависимости от соблюдения сроков.
Нужно определить, какие потребуются ресурсы для успешного достижения цели: опыт, способности, технологии, связи, деньги и т.п.
Если каких-то ресурсов нет, то нужно подумать, как их можно получить, из каких источников: обменяться, создать самому, взять в кредит и т.п. То есть определить, как удовлетворить все потребности.
Пока есть неопределенность в том, возможно ли достичь цели с помощью имеющихся ресурсов, мотивация будет достаточно низкой. А ресурсы являются одним из основных элементов достижения успеха. Поэтому важно убедиться, что ресурсов хватит или их точно можно будет получить позднее.
Мотивация значительно повышается, если за достижение цели кроме запланированных результатов будет получена гарантированная награда. Успех сам по себе является наградой, но человек мотивируется лучше, когда будет получено сразу что-то ощутимое. Поэтому при постановке цели лучше заранее определить, как себя можно наградить за ее успешное достижение.
Например, купить новую вещь, побаловать вкусной едой, сходить в кино, театр, съездить на море, попутешествовать в других странах и т.п.
Размер награды желательно делать пропорционально сложности и полезности цели. Чем цель грандиознее, тем более существенную награду нужно установить, т.к. для таких целей нужна большая мотивация. А в совокупности с остальными условиями, награда даст неизбежный импульс для начала достижения цели.
В зависимости от сложности цели, можно выполнять не все эти условия, т.к. это может занять достаточно много времени, что наоборот понизит успешность и мотивацию. Но чем цель важнее и полезнее, тем более продуманной должна быть начальная постановка. Это поможет определить наиболее подходящий, оптимальный путь ее достижения, минимизировать расходы, возможные препятствия и вред, и максимизировать мотивацию и полученные результаты.
Некоторые из описанных условий входят в состав популярного метода постановки целей SMART и его расширенной версии SMARTER . В этом методе используются следующие критерии, которые нужно обязательно описать для правильной постановки цели:
конкретна – Specific : определить конкретные результаты, которые нужно получить при достижении цели: создать гостиничный бизнес, состоящий из стольких-то гостиниц, включающий в штате таких-то специалистов, имеющий такой-то капитал и оборот и т.п.; условие – ценные результаты;
измерима – Measurable : определить количественные показатели цели, по которым можно точно понять, что цель достигнута: есть 10 гостиниц со штатом 50 человек и прибылью 100 млн. в год; условие – показатели;
достижима – Attainable : определить ресурсы для достижения цели; если все ресурсы будут доступны, значит, цель достижима; в противном случае цель невозможно будет достичь, тогда можно поставить другие цели для получения недостающих ресурсов: деньги, здание, оборудование, мебель, сотрудники, менеджеры и т.д.; условие – ресурсы;
актуальна – Relevant : определить действительно ли цель поможет самореализоваться, важна ли она, нужно ли достигать именно эту цель или можно поставить другую: вместо строительства здания можно арендовать или купить уже существующее; условие – иерархичность;
ограничена во времени – Time-bound : определить сроки, за которые можно достичь цели, и сроки промежуточных этапов – вехи: открыть первую гостиницу через 12 месяцев, 5 гостиниц за 3 года; условие – сроки;
экологична – Ecological : определить, не мешает ли эта цель достижению других целей, как влияет на окружающую среду, не нарушает ли законы и принципы. Если она может навредить, то лучше изменить ее или отказаться: при создании бизнеса станет меньше времени для семьи; можно найти партнера или нанять менеджера; условие – экологичность;
реальна – Real : определить готовность к действиям, чтобы достичь цели в соответствии с описанными ранее условиями, сроками, ресурсами, показателями; если готовности нет, то можно определить, что необходимо, чтобы она появилась, или отказаться от цели: начать создавать гостиницу, когда появится менеджер.
В зависимости от важности и сложности цели можно описывать не все эти критерии. А когда появится достаточно ясный образ результата, вдохновение и энергия для его получения, тогда можно сразу приступать к планированию и достижению цели. Иначе можно потратить достаточно много времени только на постановку цели, что может наоборот понизить личную успешность.
Для более точного представления цели можно задействовать репрезентативную систему – каналы восприятия и органы чувств. Это позволит создать ее Визуально-Аудиально-Кинестетический образ (ВАК). Для этого можно применить следующие каналы восприятия:
Визуальный
: описать, какой желателен вид ожидаемого результата, представить его как яркую картину и нарисовать ее.
Аудиальный
: какие возможны звуки от ожидаемого результата, что будет слышно вокруг, какие слова произноситься, когда цель будет достигнута.
Кинестетический
: ощущаемые от результата эмоции, как он может восприниматься на ощупь, его температура, из каких он материалов.
Дигитальный
: какие мысли результат может вызывать.
Олфакторный
: какой у результата будет запах или какие запахи будут в окружающей среде при достижении цели.
Густаторный
: возможный вкус результата.
Всю эту информацию лучше материализовать в виде картинок, обычного текста, записать на диктофон или сделать видео. Это позволит быстрее восстанавливать образ конечного результата и ускорить достижение цели.
ВАК-образ можно создавать с двух позиций:
диссоциировано
, со стороны. Это позволит ярко описать визуальный, аудиальный, олфакторный и густаторный компонент образа, как результат будут воспринимать окружающие;
ассоциировано
, изнутри. В этой позиции можно четко описать кинестетический и дигитальный компонент, личные ощущения, эмоции и мысли, которые могут возникнуть у себя и у окружающих.
Создание ВАК-образа позволяет представить цель с разных сторон, ракурсов, точнее описать ее аспекты, слои. Это дает дополнительную энергию для ее достижения, особенно когда этот образ вызывает сильные позитивные эмоции.
Чтобы ее прочитать, РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ
об этой странице.
Нажмите на одну из кнопок соц.сетей и добавьте пост на свою страницу.
Для получения подсказки как это сделать, наведите курсор на знак вопроса под кнопками
Сразу после этого под этими кнопками откроется ПОТРЯСАЮЩИЙ ТЕКСТ !
?
Конечно, изначальная постановка цели не означает, что именно такую цель и нужно достичь. Ведь она делается на основе текущего опыта и уровня осознанности. А при достижении цели всегда появляется новый опыт, ресурсы, осознание новых целей.
Это может привести к корректировке цели, изменению плана ее достижения, или даже откладыванию или отказу от нее ради достижения других, более важных и полезных целей. Т.е. нужно сохранять гибкость при самореализации, учитывать новые условия, возможности, личные ресурсы и изменять свою деятельность в зависимости от них.
Итогом правильной постановки цели будет образ идеального конечного результата . Он делает цель четкой, понятной, яркой, притягательной, что значительно снижает неопределенность, стресс, страхи и возможные риски.
А самое главное, ради чего стоит потратить личное время для правильной и наиболее полной постановки цели, – это повышение мотивации и вероятности успеха за счет получения точного образа конечной точки, в которую нужно попасть.
Образно говоря, постановка превращает цель из маленькой точки вдали в огромный круг , в который очень легко попасть даже с большого расстояния.
Правильно ставьте правильные цели
с помощью сервиса
Я разработала собственную технику постановки целей, которая называется ТВОРЕЦ. Каждая буква обозначает какое-то определённое качество, которым должна обладать любая поставленная цель.
Первое, что нужно знать о постановке целей – то, что каждая цель должна быть сформулирована в прошедшем времени. Это необходимо для того, чтобы ваш мозг уже в начале пути знал, что достигнет поставленной цели. Иногда можно использовать настоящее время, только когда речь идёт о ежедневных действиях. Но никакая ваша цель не должна формулироваться в будущем времени! Это обычно не приводит к результату!
Т – Точная формулировка
Правильная постановка цели начинается с точной формулировки. Допустим, вам нужно срочно увеличить количество денег, зарабатываемых в месяц. Если цель сформулировать так: «Увеличил свой доход», она не будет работать, и вы никогда не придёте к нужному результату. Потому что не понятно, на сколько нужно увеличить доход, к какому времени.
Важно формулировать цель в виде конкретного результата, который нужно получить. Например, «увеличил доход от собственного предприятия на 1000$ за август месяц 2017 года». Такая цель является точной, и вам будет понятно, что требуется.
Это качество касается не только денежной сферы жизни, но и всех других. «Вышла замуж» - такая цель никуда не годится. «Вышла замуж в 25 лет за высокого, кареглазого, любящего мужчину» - это уже точно сформулированная цель, которая обязательно прорастёт и даст свои сочные плоды.
В – Важность
Иногда вы ставите себе цели без всякого энтузиазма и заинтересованности. Их вам навязывает окружение. Но если идти к результату в стиле «отвяжись», вы его никогда не достигнете.
Вы и любой другой человек должны ценить каждую свою цель, вы должны подчеркивать её важность для вашего развития и дальнейшей жизни. Она должна вас зажигать, пинать, толкать, поднимать с кровати в 5 часов утра, радовать, греть, заставлять переживать и выполнять другие всевозможные действия. Только тогда ваши руки сами будут подниматься, ноги будут сами собой бежать, а голова думать.
О - Ограниченность по времени
Однажды я поставила себе цель: «Исправила все четвёрки за 9 класс школы на пятерки». Цель мне очень нравилась, была точно сформулирована и расписана по предметам и тому, над чем мне нужно работать, также мне очень нравилась перспектива обладания красным аттестатом. Но почему-то с выполнением этого желания я очень медлила, откладывала изо дня в день и довела до того, что их уже вписали в аттестат и исправить было нельзя.
А всё почему? Потому что моя цель не была ограничена по времени. Я не поставила точное число, к которому должна была достичь её. Переработанная цель звучала бы так: «Исправила все четвёрки за 9 класс школы на пятёрки до 1 мая 2016 года», тогда бы всё точно получилось, и мой аттестат был бы красного цвета.
«Прочитал 100 книг о личной эффективности» - цель конкретна, полезна. Но она может никогда не реализоваться из-за отсутствия точной даты, к которой все книги должны быть прочитаны. «Прочитал 100 книг о личной эффективности до 1 января 2020 года» - такая цель уже имеет временные рамки. Осталось только запланировать время чтения и количество страниц в день.
Р – Результат 100%
Начинающий бизнесмен может запросто поставить себе хорошую, конкретную и ограниченную по времени цель, которая будет хорошо звучать, но будет совершенно недостижима. Невыполнение её приведёт к расстройству и желанию всё бросить.
Если начинающий бизнесмен поставит себе такую цель: «Заработала на своём бизнесе 1 000 000$ за август 2017 года», есть большая вероятность того, что даже 10-я часть от желаемого результата не будет реализована. Здраво смотрите на свои возможности и ставьте цели, которые легко и просто реализовать. Достижение стопроцентного результата будет играть роль толчка на пути к новым достижениям.
Это качество обязательно должно фигурировать не только в денежной сфере жизни. «Подтянулся 20 раз на перекладине с нуля к концу августа 2017 года» - цель не является результативной на 100%, потому что за первый месяц можно с нуля подтянуться максимум 5 раз, но никак не 20. «Подтянулся 1 раз с нуля к концу августа 2017 года» - эта цель ограничена по времени и является достижимой.
Е – Единица измерения
В каждой цели должны присутствовать цифры. «Заработал 500$ за август месяц 2017 года» - это цель включает в себя единицу измерения, но не совсем качественно. Ведь если вы заработаете не 500$, а 460$, то цель будет считаться невыполненной, что будет поводом для расстройства и разочарования. Поэтому нужно формулировать цель, используя слово «минимум».
Та же самая цель будет звучать так: «Заработал минимум 350$ за август месяц 2017 года». Если вы выполните минимум, то уже будете довольны и продолжите работать с новой силой, чтобы намного превзойти свой поставленный порог.
Приведу пример из другой сферы человеческой жизни. «Я стала стройной и нравлюсь себе» - цель более или менее точная, но совершенно непонятная в плане единицы измерения. Девушка не поймёт, когда она достигнет результата. Что значит быть стройной?
«Обладаю такими параметрами фигуры: 55 килограмм, 170 см рост, обхват груди 90 см, обхват талии 62 см, обхват бёдер 95 см» - такая цель прекрасно сформулирована с присутствием чётких цифр, которые обозначают ту черту финиша, когда желаемый результат достигнут.
Ц – Цена и ценность
