Бенджамин Харди (Benjamin Hardy)
Блогер, доктор философии по промышленной и организационной психологии в университете Клемсона. Его статьи были отмечены в таких изданиях, как TIME, Psychology Today, Huffington Post, Business Insider, New York Observer, Thought Catalog, и многих других.
Животные - непосредственный продукт окружающей среды. Они реагируют на внешние обстоятельства и подстраиваются под них, так изменяясь с течением времени. Процесс их эволюции протекает медленно и носит случайный характер.
Человечество - косвенный продукт окружающей среды. Хотя она и является средством, благодаря которому люди адаптировались и изменялись, наш личный выбор во многом определяет окружающую среду. Это и есть принципиальное отличие человека от животного.
Мы принимаем решение о направлении и силе личностной эволюции, разумно конструируя среду вокруг себя.
Вы представляете собой сумму пяти людей, с которыми проводите больше всего времени. Вы есть то, что вы делаете. Вашу жизнь можно измерить - она прямо пропорциональна важности , которую вы стремитесь решить. Поэтому выбирайте с умом.
Психологические исследования показывают, что страх ожидания почти всегда воспринимается хуже, чем фактический опыт.
Меня всегда забавляет, когда люди говорят вещи вроде: «У вас три приёмных ребёнка, и вы смогли получить степень доктора по философии? Я бы так никогда не смог». Или: «Я никогда не смогу пережить смерть любимого человека». Факт в том, что они смогут. Если бы их любимые люди умерли или если бы им пришлось делать что-то трудное (все мы сталкиваемся с трудностями), они бы нашли в себе новые силы, решили бы проблемы и удивили себя. Конечно, иногда жизнь приносит страдания. Но мы проходим через них, становимся сильнее и, надеюсь, умнее, чем были до этого.
Недавно я встретил женщину, у которой 17 детей, восемь своих и девять приёмных, которых они воспитывают вдвоём с мужем. Вам может показаться это странным. Но, если вы захотите, вы сможете справиться с этим так же хорошо. Кстати, их семья процветает, а не просто выживает.
Независимо от того, с какой трудностью мы сталкиваемся, мы можем адаптироваться ко всему.
Мы можем вынести куда больше, чем нам кажется. Так что, когда дело доходит до целеполагания, мы намеренно готовимся к чему-то архисложному.
Хотя большинство людей ищут путь наименьшего сопротивления и, таким образом, привыкают к лёгкости и праздности, вам следует искать . Приведу пример: деревья, которые начинают расти в ветреных, требующих силы обстоятельствах, вынуждены пускать свои корни как можно глубже и поэтому становятся неуязвимыми для окружающей среды.
Призыв к действию
Не избегайте проблем, встречайте и ищите их. Вы больше вырастете как личность, если будете решать большее количество проблем.
Перед тем, как написать первую главу о Гарри Поттере, Джоан Роулинг (Joanne Rowling) спланировала семь лет в Хогвартсе. В результате история Гарри Поттера стала самой читаемой книгой всех времён.
Перед созданием первых «Звёздных войн» в 1970 году Джордж Лукас (George Lucas ) запланировал по меньшей мере 6 фильмов и поэтому начал с четвёртого эпизода, а не с первого. В результате практически 40 лет спустя весь мир сходит с ума, когда выходят новые «Звёздные войны». Это было бы невозможно, если бы у Лукаса не было настолько продуманного и масштабного плана.
Но, если вы хотите добиться большего, необходимо поставить всё на один вариант. На самом деле намного проще и менее рискованно сосредоточиться на чём-то одном, нежели на нескольких вещах. И да, неудача возможна.
После того, как вы поймёте, чего хотите, свяжите себя непосильными обязательствами. Идите ва-банк. Когда вы сделаете это, вы поймёте подлинный смысл уверенности, которая может прийти только изнутри.
После осознания, что ощущение безопасности - исключительно внутреннее чувство, а не то, что находится вне вас самих (вроде постоянного дохода или медицинского страхования), вы увидите себя в новом свете. Ваша вера в себя и свои способности кардинально возрастёт. Препятствия, которые когда-то сдерживали вас, станут средством для движения вперёд. Ваше внутреннее состояние будет соответствовать вашим внутренним желаниям. Истинная безопасность - духовная, а не материальная.
Призыв к действию
То, как вы настроитесь на игру, во много раз важнее того, как вы будете играть. Для того, чтобы выиграть, перед началом игры давайте смелые обещания, свяжите себя обязательствами - тогда вам поневоле придётся играть на высшем уровне.
Известный психолог Андерс Эрикссон (Anders Ericsson) ввёл термин «продуманная подготовка». Его исследование стало известным благодаря Малкольму Гладуэллу (Malcolm Gladwell), который знаменит своим правилом 10 000 часов.
Как показывает история, в мировую элиту редко попадают люди с врождёнными способностями. Скорее, туда попадают те, кто большую часть времени посвящает своему ремеслу. Например, большинство лучших мировых скрипачей отыграли 10 000 часов на скрипке до того, как им исполнилось 20.
Вы можете овладеть чем угодно - и это будет нравиться вам всё больше и больше по мере того, как вы будете совершенствоваться в этом.
Если вы будете тратить три часа семь дней в неделю целенаправленно занимаясь конкретным делом, вы наберёте 10 000 часов за 10 лет. Если вы будете тратить четыре часа пять дней в неделю, вы наберёте 10 000 часов за десять лет.
Если вы продуманно готовитесь к тому же, чем занимаетесь на работе, значит, можно работать всего 3–4 часа в день. Но ваша работа должна быть направленной и продуктивной.
Что за дело, после выполнения которого все остальные покажутся лёгкими или совсем ненужными? Каким будет ваше то самое дело? Что за дело, в котором вы готовы осознанно практиковаться 3–4 часа в день?
Погонишься за двумя зайцами, ни одного не поймаешь.
Русская народная поговорка
Чтобы расставить приоритеты на 3–4 часа, на протяжении которых вы будете оттачивать своё , вы должны упростить свою жизнь. Без сомнения, избавляться нужно от деятельности, поведения, отношений, которые тянут вас назад.
Избавиться от всего второстепенного трудно. Только вчера я отправил письмо одному профессору, чтобы предупредить его о том, что больше не смогу принимать участие в совместных исследовательских проектах в этом году. Хотя мне очень нравится работать с этим конкретным профессором, проекты отвлекают меня от моих главных приоритетов - моей семьи, блога и личностного развития.
Возможно, немного страшно отменять проекты, разрывать обязательства или заканчивать нездоровые отношения. Но, как только вы это сделаете, вы почувствуете невероятное облегчение. Вы свободны! Свободны от оков внутренних переживаний.
Призыв к действию
Упростите свою жизнь настолько, насколько это возможно. У всех нас есть только 24 часа в сутках. Как вы проведёте это время, зависит от того, как вы расставите приоритеты.
Если вы не можете расставить приоритеты на 3–4 часа в день, вы не заслуживаете стать первоклассным специалистом в том, чем занимаетесь. Наметьте план для ежедневной практики, если вы хотите стать профессионалом. Выполняйте его.
Человек богат пропорционально количеству вещей, которые он может позволить себе оставить в покое.
Генри Дэвид Торо (Henry David Thoreau), американский писатель, мыслитель, натуралист
Недавно я проводил Рождество в Омахе с родственниками со стороны жены. Меня всегда вдохновляли их жизни и характеры.
Мой тесть - очень умный и успешный человек. Он один из тех людей, которые могут сделать всё, что придёт им в голову. Он никогда не сдаётся и всегда выясняет, как сделать то, что он пытается сделать.
Но что поражает меня больше всего, так это его полное пренебрежение к тому, что является ценностями для большинства людей. Несмотря на то, что он миллионер, они с женой живут в небольшой квартире. Он не носит модную одежду и не водит дорогие автомобили. Его не волнует внешний вид. Его совсем не заботит, какое впечатление он производит на других людей.
Но сложно встретить более трудолюбивого и более искреннего человека. Он счастливо живёт в соответствии со своими убеждениями, проводит время со своей семьёй и упорно работает каждый день.
Призыв к действию
Избавьте себя от необходимости приобретать всё больше и больше вещей. Хранить то, что имеешь, всегда лучше, чем тратить. Избавьте себя от беспокойства о том, что люди могут о вас подумать.
Люди не выбирают будущее, люди выбирают привычки, а уже привычки определяют будущее.
Фредерик Александер (Frederick Alexander)
Мы развиваемся, повторяя что-то снова и снова. По данным одного психологического исследования, чтобы сформировать , понадобится 66 дней. Следование новым, полезным привычкам поможет максимально раскрыть ваш потенциал.
Обычные люди хотят лёгкости и развлечений. Неординарные люди ищут трудностей и новых знаний.
Настоящее обучение - сложный процесс, который представляет собой не только накопление знаний. Существует разница между знанием и пониманием. Вы на самом деле не знаете чего-то до тех пор, пока не опробуете это опытным путём, пока не сможете просто это объяснить и сделать. Я могу прочитать все книги о сборке компьютера. Но, пока я не соберу компьютер самостоятельно, я не знаю этого на самом деле. Теория и жизненный опыт - две совершенно разные вещи.
Поэтому не учитесь только по книгам. Применяйте на практике то, что вы узнали из книг, и делайте реальные вещи. Совершайте ошибки. Приобретайте опыт.
Если вы не делаете дневниковые записи, вы многое теряете. У этого занятия множество преимуществ. И оно не требует серьёзных усилий. На самом деле, рекомендуется заниматься этим 5–10 минут в день.
И нет правильного или неправильного способа ведения дневника. Вы можете использовать его для записи важных произошедших событий. Или чтобы записывать свои цели и установки. Или использовать для интересных идей и вдохновения. Или просто сбрасывать в него негативные эмоции.
Что полезно записывать в дневник:
Если вы хотите быть здоровым, счастливым и продуктивным человеком, возьмите себе за привычку регулярно делать физические упражнения.
Снижают вероятность депрессии, тревоги и стресса. Они также влияют на достижение успеха в карьере. Если вы не заботитесь о своём теле, пострадают и другие аспекты вашей жизни.
Одна чрезмерно развитая мышца может препятствовать здоровью и силе в целом. Вы наверняка видели парней из зала с огромными руками или широкими плечами и «куриными» ножками.
Сфокусироваться только на одной области вашей жизни - то же самое, что ходить в спортзал и снова и снова разрабатывать одну и ту же мышцу, игнорируя все остальные аспекты вашего тела.
Когда будете свой год, думайте о чём-то большем, а не только об успехе на работе. Планируйте отношения и все важные аспекты вашей жизни (например, путешествия, опыт, цели, духовность, личностное развитие - в общем, всё, что вас интересует).
Многие из моих целей на этот год не имеют никакого отношения к работе.
«Каждый год, 31 декабря, мы с друзьями ходим в баню...», а я, каждый год, в декабре, составляю список дел на очередной год.
И не важно, что половину из этого списка я никогда не выполняю, главное - поставить цель, а цель, как известно, должна быть выполнимой .
Пункт «Полететь в Космос» останется просто мечтой, если Вы, конечно, не работник NASA, а вот «Посетить музей Космонавтики» вполне реально. Вещи могут быть серьезными и не очень: сделать ремонт в квартире, купить маленькое черное платье, посетить «Комнату страха» , а могут быть «для души»: научиться ценить себя, меньше переживать и т.д.
В списке может быть 20-50-100 пунктов, все зависит только от полета Вашей фантазии и готовности их выполнять.
Не стесняйтесь корректировать и менять планы, если Вам что-то перестало нравиться или резко стало невыполнимым!
«Вера в себя – это ваш главный козырь. Светитесь счастьем, и вы будете неотразимы! Наполняйте душу радостью, и вы станете чертовски привлекательны. Поверьте мне, доброта и доброжелательность сверкают ярче, чем самые дорогие драгоценности. Зарубите себе на носу, внутренний мир всегда виден снаружи»
Клод Дюпонтель
1. Прочитать минимум 12 «умных» книг за год. Т.е. покупать и читать минимум одну книгу в месяц. И обязательно в бумажном виде, с характерным «книжным» запахом, электронные книги, к сожалению, я не признаю, и читать не могу.
2. Завести кота. На самом деле я кошатница еще та, а мужчины мои собаку хотят...
3. Поиграть в «Монополию». В настоящую... как в детстве...
4. Распечатать фотографии. Сапожник без сапог, а я без фотографий. До сих пор детский альбом пустой, а ребенку уже почти 4 года.
5. Получить Карту Поляка. Это я себе уже третий год обещаю и все никак.
6. Изменить имидж. Уже придумала, осталось до парикмахерской дойти.
7. Обновить гардероб. Декрет такой декрет, все детям, себе ничего. Пора обновить...
8. Научиться кататься на велосипеде. Да-да-да, я не умею кататься на велосипеде.
9. Закончить все начатые вышивки. Это проблема всех вышивальщиц: «Хочу все и сразу».
10. Оформить все вышитые работы. Вышить вышила, а оформить забываю.
11. Заняться йогой. Здесь ничего нового, люблю йогу, жду, когда уже можно будет после родов заниматься релаксацией.
12. Провести день «оффлайн». Без телефонов, интернета, телефизоров, только я и дети.
13. Посмотреть все фильмы из топ-250 по мнению Кинопоиска. Фильмы, которые уже 100 раз видел буду пропускать, только новые для меня.
14. Отказаться от вредных привычек. Вредные привычки – это не только сигареты и алкоголь. Хотя и от алкоголя на этот год я планирую вообще отказаться, а курить – я не курю. В моем случае, это еще и вредные словечки, которые уже даже сын за мной повторяет.
15. Готовить минимум одно новое блюдо в месяц. Люблю готовить, а, если еще и найти вкусные новые рецепты...
16. Пройти медицинское обследование. Этот пункт я решила добавить после некоторых проблем со здоровьем близкого мне человека. Верю, что все будет хорошо!
17. Заботиться о здоровье. Вытекает из предыдущего. Витамины, минералы, правильное питание.
18. Планировать ежемесячный бюджет. Каждый год собираюсь и все никак. А тут прям знак свыше, наша семья в этом году участвует в выборочном исследовании БелСтата «Об уровне жизни домашних хозяйств»
19. Найти себя. Это прям про меня... Никогда не останавливаюсь на чем-то одном, перебираю, ищу и никак не найду свою нишу в жизни.
20. Переехать в собственную квартиру . Это скорее вопрос времени, домик наш уже строится, а потом ремонт, переезд... На сколько это затянется – никому не известно.
21. Избавиться от хлама в доме. Я себе четко решила, что хлам и ненужные вещи я с собой не заберу. Новая квартира – новая жизнь.
22. Провести уик-энд в другом городе или стране. Без комментариев.
23. Расширить круг общения. Благодаря социальным сетям у нас появляется не только зависимость, но и новый круг общения по интересам. Как здесь, например.
24. Вкладывать 10% дохода в обучение детей и себя. Музыка, гимнастика, плавание...
25. Завести Youtube-канал. Уже много лет собираюсь и все никак не соберусь. Точнее канал есть, даже два, но развивать не получалось.
26. Освоить новое хобби. Я все никак не остановлюсь: декупаж, торты из мастики, вышивка, шитье кукол, фотография. И это еще не все.
27. Протанцевать всю ночь. Хочу «вспомнить молодость».
28. Сходить в поход с палаткой. Люблю природу, костер, шашлыки.
29. Повенчаться с мужем. Почти пять лет в браке, двое детей. Можно и перед Богом клятву дать... Осталось только мужа убедить.
30. Писать не менее трех статей в месяц на www.сайт.
Вот такой небольшой список у меня пока получился, но думаю, до сотни до конца года я еще допишу.
Всех с наступающим Новым Годом! Присоединяйтесь! Пишите списки, исполняйте желания, идите к своим целям, а главное, мечтайте! Всем добра!
Человек любит планировать свой год, начиная с 1 января, однако если вы читаете эту статью в любой другой день, то можете начать делать это прямо сегодня. Как правило, наши планы на год остаются нереализованными, потому что в лучшем случае мы им следуем несколько недель. Почему так получается? Ведь у нас самые лучшие намерения, а время мы выбираем самое лучшее. Одной из проблем может быть то, что мы слишком давим на себя. Мы фокусируемся больше на том, что нужно сделать вместо того, чтобы подумать о том, как именно это делать. Фокусировка на одной лишь цели приводит не только к , но и . Поэтому в этой статье мы сосредоточимся на распространенных ошибках при планировании на год вперед, а также на том, как можно достичь своих целей.
Существует несколько распространенных ошибок при планировании целей на год вперед.
Помните, что долгосрочных целей можно достичь только при наличии мотивации и . А это возможно только в том случае, если вы действительно захотите это сделать. Разница в мышлении кажется несущественной. Настраивайтесь на мысль «Я хочу выучить английский язык» вместо «Я должен изучить английский язык». Ищите подтверждения и мотивацию во всем, что вас окружает и вы больше не будете сомневаться, действительно ли вам нужно что-либо изучить. Вводите свой мозг в заблуждение до тех пор, пока сами не поверите в то, что хотите этого.
Вы неизбежно столкнетесь со многими проблемами при достижении своей цели, поэтому настройтесь психологически на это. Следуйте следующим правилам, чтобы избежать многих ошибок при планировании.
Этот шаг игнорирует большинство людей, поэтому они не достигают даже небольших целей. И снова все дело в мыслях: «Надо бы бросить курить», «Надо бы наконец изучить иностранный язык». И вот это «надо бы» полностью освобождает вас от ответственности. В конце концов, если прошел год, а вы ничего не достигли, то вы ведь ничего и не обещали себе. Поэтому возьмите на себя обязательство. Вот несколько советов на этот счет:
Ключ к достижению цели - долговременная мотивация. Если вы возьметесь за непосильную ношу, то можете потерпеть неудачу и будете демотивированы.
Это самая простая и эффективная техника, доступная человеку. Записывание целей и тщательное размышление творят чудеса. Поэтому всегда записывайте, чего хотите достичь. Вы можете завести себе дневник, где будете размышлять о целях и при этом клеить стикеры с напоминанием о них: на рабочем столе, холодильнике или на стене, которую вы видите после пробуждения.
На этапе планирования терпят неудачу многие люди, потому что это требует навыков тщательного анализа, и .
Одно дело решить чего вы хотите и совсем другое - понять, как именно вы будете этого достигать. Вот некоторые советы и вопросы, которые могут вам помочь.
Все всегда идет не так, как планировалось. Мир и люди меняются, а поэтому уже завтра ваши планы могут быть скорректированы. Именно это и есть гибкость - у вас есть план, однако ситуация меняется и вы подстраиваетесь под реальность, а не живете в иллюзии.
Пока вы не поймете, что движетесь в правильном направлении и достигаете прогресса, о мотивации и речи быть не может. Вы должны осознавать, когда достигаете очередного этапа и приходить в восторг даже от небольшого успеха. Ведите дневник или журнал.
Несмотря на то, что награда - не единственный способ себя мотивировать, все же время от времени балуйте себя. Вам нужно перезагрузиться и получить внешнюю награду. В конце концов, радоваться жизни можно и во времена тяжелой работы.
Вы также можете пройти курс по для того, чтобы изучить его основы и научиться планировать свое время.
Желаем вам удачи!
